Restez actif! pour le corps et l’esprit

Faire de l’exercice encourage une bonne santé mentale. L’activité physique stimule l’estime de soi, le niveau d’énergie et la capacité à gérer le stress et l’anxiété. Apprenez-en davantage!

Keep Moving! Exercise and Mood

Restez actif! pour le corps et l’esprit

Quand nous sommes dans un état de déprime, nous avons tendance à réduire notre activité physique, à avoir de la difficulté à dormir et à penser de façon négative. Ces sentiments lourds peuvent nous faire perdre tout intérêt. Nous n’avons plus l’énergie ni la motivation d’aller au travail ou de rencontrer des amis. Cet état d’esprit est courant chez les personnes qui souffrent de dépression.

Très souvent, nous sous-estimons les effets de l’activité physique sur notre bien-être:

  • Elle améliore l’image de soi et l’estime de soi.
  • Elle augmente notre niveau d’énergie.
  • Elle favorise notre motivation à nous activer.
  • Elle augmente notre capacité de concentration et notre habilité à mettre les choses en perspective.
  • Elle nous distancie de nos problèmes de façon à ce que nous soyons mieux disposés à les surmonter.
  • Elle nous procure un sentiment d’accomplissement et de satisfaction.
  • Elle stimule la production d’antidépresseurs naturels dans notre corps (comme l’endorphine).
  • Elle améliore nos habitudes de sommeil et d’alimentation.

Bouger pour être en santé : par où commencer

En participant à des activités physiques, nous sommes plus prompts à ressentir un sentiment d’accomplissement, à éprouver du plaisir et à créer des liens avec les autres. Planifiez un éventail d’activités qui pourront satisfaire ces besoins. Il est préférable de commencer en douceur et de graduellement augmenter le niveau de difficulté des activités afin que vos objectifs soient atteignables et pour favoriser votre sentiment de réussite.

Si vous avez besoin d’aide pour aborder des craintes qui vous empêchent d’être actif ou pour trouver la motivation de changer votre style de vie, pensez à consulter un thérapeute. Selon vos besoins, la thérapie peut être de courte durée et aborder un élément spécifique ou être un processus à long-terme.Communiquez avec le Centre de thérapie de Montréal pour joindre un thérapeute, un psychothérapeute ou un psychologue qualifié.

Veuillez noter que le genre masculin est utilisé dans le seul but de ne pas alourdir le texte et qu’il désigne aussi bien les femmes que les hommes.