Utiliser les feuilles d’exercice personnel
Utiliser ces feuilles d’exercice personnel par vous-même vous aidera à obtenir une meilleure compréhension de vos actions, pensées et de votre manière d’être. Votre thérapeute pourra aussi vous recommander de compléter un exercice et de l’apporter à votre rencontre pour en discuter. Les feuilles d’exercice personnel mettent l’accent sur vous. On ne s’attend pas à ce que tout soit parfait dans la vie ou sur papier. Vous pourrez bénéficier du plein potentiel de cet outil si vous êtes pleinement honnête, malgré que cela soit difficile.
Essayez de ne pas amplifier le bien et minimiser le mauvais, ou le contraire.
Conseils pour les feuilles d’exercice
Les feuilles d’exercice vous aideront à comprendre vos pensées et vos comportements, pour éventuellement amener un changement positif.
- Ne vous inquiétez pas à propos de l’orthographe ou de la grammaire. (Votre thérapeute ne s’y attardera pas!)
- Travaillez sur votre feuille d’exercice au moins une fois par jour, si vous êtes dans l’observation de vos pensées ou comportements.
- Écrire vos impressions au même moment de la journée vous aidera à vous rappeler de le faire.
- Utiliser de l’espace supplémentaire au dos de la page ou sur une feuille additionnelle si vous avez besoin de plus d’espace.
- Gardez votre feuille d’exercice dans un lieu privé, mais placez une petite note discrète sur le miroir de la salle de bains ou à n’importe quelle place où vous le verrez.
- Soyez fier/fière de vous-même d’entreprendre cet effort difficile mais important pour mieux vous comprendre et produire des changements dans votre vie!