Créer ou renouveler l’intimité

L’intimité est facile à créer au début d’une relation, mais nécessite habilités et travail pour être entretenue. Découvrez des habitudes qui vous aideront à maintenir la proximité, la confiance et l’affection.

Creating or Renewing Intimacy

Créer et renouveler l’intimité

L’intimité dans une relation s’installe parfois d’elle-même, surtout lors des tout débuts. Mais le temps passe, les épreuves surviennent, et l’intimité, bien que toujours aussi précieuse pour le couple, vient à nécessiter un effort conscient. La bonne nouvelle est que le jeu en vaut la chandelle : prendre du recul et mettre de l’énergie dans votre relation peut vous rappeler ce qui vous a unis et vous faire découvrir de nouvelles raisons d’apprécier l’autre.

Voici quelques stratégies et conseils qui vous aideront à vous distancier des conflits et à pratiquer l’appréciation et l’affection.

Écouter avec compassion

Lorsque vous vous sentez agressé et ne comprenez pas les comportements de votre conjoint, essayez d’imaginer la peur ou la vexation qu’il ressent face à ses problèmes. Ceci vous demande de vous mettre à sa place, d’être dans sa peau et de comprendre ses perceptions et ses sentiments. Assurez-vous de comprendre l’autre et de le lui faire sentir avant de réagir.

Reconnaître les points positifs

Il est très facile de se concentrer seulement sur les difficultés d’un couple. Est-ce que votre conjoint a osé aborder une question qu’il aurait normalement évitée? Soulignez son effort, même si vous êtes contrariée par ce qu’il a dit. Avez-vous réussi à parler d’un sujet sur lequel vous vous disputez habituellement? Reconnaissez explicitement cette réussite pour vous deux.

Repérer le besoin de faire un bilan

La majorité des personnes adultes s’engagent dans une relation à long terme, qu’il s’agisse d’un mariage ou d’un autre type d’union. Presque toutes vivent de temps à autre des épreuves, mais certaines d’entre elles semblent mieux préparées pour anticiper les épreuves et y répondre habilement. Les habiletés qui contribuent à un mariage solide peuvent s’apprendre!

L’intimité est propre à chaque relation. Cerner ce qui vous permet de sentir ou de maintenir le rapprochement et l’affection dans votre couple.

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Pratiquer les fondements de l’intimité

Voici quelques éléments fondamentaux pour créer, encourager ou maintenir l’intimité au sein du couple. Il est possible que vous trouviez ridicule ou artificiel de planifier des actions pour améliorer l’intimité, mais la soirée (la matinée, l’après-midi ou la fin de semaine) entre amoureux peut devenir une partie amusante et positive de votre vie à deux.

  1. Passez du temps ensemble Généralement, lorsque deux personnes se sentent proches, elles passent un temps considérable en exclusivité avec l’autre. Cependant, en raison des exigences familiales et professionnelles, certains couples ont l’impression que ce temps exclusif se retrouve au bas de leur emploi du temps. Dans ce cas, il est important de prévoir régulièrement des moments à deux, loin des distractions.
  2. Exprimez votre vulnérabilité Confier à l’autre des pensées qui vous mettent à découvert (parce qu’elles pourraient vous blesser ou amener la critique) est un moyen de créer ou de rétablir l’intimité. Les couples ont tendance à partager leurs rêves, leurs espoirs et leur vulnérabilité lors de leurs débuts, mais de moins en moins avec le temps. Bon nombre de crisises de la quarantaine émergent lorsqu’un conjoint sent qu’il ne peut plus partager des émotions profondes ou exposer sa vulnérabilité. Osez prendre un risque en vous dévoilant un peu à votre conjoint. Ce geste pourrait ouvrir la porte à l’intimité.
  3. Touchez l’autre La plupart des couples qui se disent intimes établissent des contacts physiques tout simples lorsqu’ils sont ensemble : tenir la main de l’autre, s’assoir près de lui, l’enlacer pour l’accueillir ou lui dire au revoir, lui toucher le coude ou l’épaule tout en lui parlant, etc. Dans un contexte d’intimité, le rapprochement physique devient sexuel. Les contacts physiques et le toucher font-ils encore partie de votre relation? Commencez par des gestes simples comme caresser le dos de l’autre ou lui tenir la main lorsque vous regardez la télévision. Ces gestes peuvent grandement contribuer à un véritable rapprochement.
  4. Cessez les jugements; montrez de la compassion et de l’admiration L’impression d’être jugé, ou de ne pas être aimé ou respecté fait obstacle à l’intimité. Essayez de mettre vos critiques de côté et d’exercer votre compassion ou votre empathie envers votre conjoint. Acceptez ses excentricités et ses habitudes peut-être agaçantes mais inoffensives. Aime-t-il le baseball? Plutôt que de dénigrer sa passion, tentez de vous y intéresser. Pleure-t-elle en regardant des films? Ne vous moquez pas d’elle en lui disant qu’elle est trop émotive. Montrez-lui qu’elle en a le droit et que vous appréciez sa sensibilité.

Obtenez l’aide d’un thérapeute de couple qui comprend les fondements d’une relation épanouie et ravivez l’intimité. , Communiquez avec le Centre de thérapie de Montréal pour une psychothérapie individuelle, conjugale ou familiale, en personne ou en ligne..

 

Veuillez noter que le genre masculin est utilisé dans le seul but de ne pas alourdir le texte et qu’il désigne aussi bien les femmes que les hommes.