Comment la thérapie conjugale peut améliorer votre relation amoureuse

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Par: Pixabay

Par: Rebecca Murray, M.A., TCF

Au cours des quinze dernières années, j’ai remarqué un changement de perception de nombreux couples face à la thérapie conjugale. Au début de ma carrière, je voyais mon rôle comme celui de médiatrice ou d’arbitre pour des couples en sérieux désaccord ou au bord du divorce. Aujourd’hui, je travaille encore auprès de partenaires en grandes difficultés (à cause, entre autres, de l’infidélité, la dépendance et la violence). Mais de plus en plus, les couples me consultent pour d’autres raisons.

Je vois maintenant des couples harmonieux, mais qui font place à l’amélioration. Loin de se tourner vers la psychothérapie en dernier recours, ils sont plutôt à la recherche d’outils pour atteindre le type de relation qu’ils désirent. Parfois, ils sentent que toutes les années passées à concilier un emploi exigeant avec l’éducation des enfants et les autres aspects d’une vie bien chargée les ont éloignés l’un de l’autre. Ce sont des partenaires qui veulent améliorer leur communication, partager une grande intimité, trouver de nouveaux moyens de se rapprocher et retrouver ce qui les avait unis au départ.

Ces couples perçoivent la psychothérapie comme d’autres planifient leur mise en forme avec un entraîneur personnel : ils planifient des moments à l’horaire pour se concentrer sur la santé et le bien-être de leur relation. La thérapie conjugale leur sert de tremplin pour renforcer leur union.

Voici six raisons pour lesquelles la thérapie conjugale est bénéfique à votre relation :

  1. Vous prévoyez du temps pour votre couple — La thérapie conjugale assure un créneau horaire et un endroit pour se concentrer seulement sur la relation, sans distractions. Au cours des années, j’ai été étonnée d’entendre de nombreux conjoints me dire à quel point leur rendez-vous était précieux, car il représente parfois le seul moment de la semaine où ils peuvent parler de ce qui leur tient communément à cœur sans être interrompu.
  1. Vous avez mieux conscience de vos habitudes comportementales — Les thérapeutes conjugaux sont des spécialistes des couples et des dynamiques au sein du couple. Votre thérapeute peut vous aider à reconnaître et à comprendre certaines tendances dans votre relation qui entravent l’épanouissement. À l’aide de questionnements fondés et d’une prise de conscience de vos déclencheurs et de vos réactions, vous et votre partenaire pouvez découvrir de nouvelles façons de vous rapprocher.
  2. Vous approfondissez votre connaissance de vous-même et de l’autre Notre famille d’origine est un pilier dans notre apprentissage des relations interpersonnelles, de la gestion des émotions et de la résolution de conflits. Notre enfance nous laisse avec un modèle émotionnel pour nos relations à l’âge adulte. La thérapie conjugale peut vous aider à lever le voile sur votre histoire unique, et à examiner son influence sur vous et sur le type de relation que vous entretenez. Grâce à ce processus, vous développez une compréhension approfondie de chacun de vous, ce qui favorise le rapprochement et l’intimité.
  3. Vous en apprenez davantage sur les assises d’une relation — Les thérapeutes conjugaux ont accès à des connaissances et à des résultats de recherches qui indiquent les clés de la réussite. Par exemple, le renommé chercheur et thérapeute conjugal John Gottman a établi que, pour assurer le bien-être d’une relation, un couple doit maintenir un ratio de 5 interactions positives pour 1 négative. Il a également observé que lorsque le rythme cardiaque d’un des partenaires dépasse 100 battements par minute lors d’un échange, le couple vit un débordement émotionnel. Passé ce point, il n’est plus possible d’arriver à une résolution constructive. Votre thérapeute conjugal peut vous fournir l’information et les ressources adaptées pour découvrir les facteurs et les habitudes qui ont fait leurs preuves.
  4. Vous pouvez mettre de nouvelles habiletés en pratique — La thérapie conjugale peut vous offrir un espace pour apprendre et pratiquer de nouvelles habiletés constructives. Les thérapeutes conjugaux disposent de plusieurs outils (dont des lectures, des interventions et des exercices à la maison) pour vous aider à faire les choses autrement. Votre thérapeute sera présent pour vous soutenir, vous accompagner et vous orienter lors de votre mise en pratique, afin de favoriser l’intimité.
  5. Vous apprenez à communiquer autrement — Un des objectifs partagés par un bon nombre de clients est la communication. Ce mot peut avoir une signification différente pour chacun, mais chez les couples, il est souvent utilisé pour exprimer le sentiment de ne pas être écouté ou compris par l’autre. Apprendre à communiquer efficacement (et à écouter) est une habileté qui demande de la pratique. Communiquer de façon à être entendu par l’autre est un élément primordial pour résoudre les conflits, réconcilier les différences et entretenir le lien au fil du temps. Savoir faire sentir à son partenaire qu’il est écouté et compris amène un sentiment d’harmonie, et favorise l’ouverture et la communication.

À mesure que vous vous ouvrez à votre conjoint, vous pouvez lui parler de vos vulnérabilités et de vos peurs. Vient alors un rapprochement qui vous encourage à voir l’autre comme une source de soutien. Vous pouvez aussi commencer à dévoiler vos souhaits, vos rêves et vos objectifs et, ainsi, raviver la relation. Une bonne communication vous outille pour affronter les défis à venir.

De plus en plus de couples se tournent vers la psychothérapie pour solidifier leur union. Plusieurs couples avec lesquels j’ai travaillé au cours des années m’ont dit attendre chaque rencontre avec impatience, car ils vont à la rencontre de soi et de leur conjoint. Ces couples ont opté pour une démarche vers une relation solide et épanouissante.

Rebecca Murray est la Directrice du Centre de thérapie de Montréal