Comment améliorer la confiance en soi

La confiance en soi n’est pas innée : elle s’acquiert. Apprenez à gérer votre anxiété, à valoriser vos accomplissements, à agir avec confiance en vous et à y croire.

D’où émerge la confiance en soi et comment peut-on l’améliorer? Croyez-le ou non, la confiance en soi n’est pas innée. Elle est l’ensemble de plusieurs facteurs :

Comment améliorer la confiance en soi

Comment améliorer la confiance en soi

  1. Des habilités acquises. La confiance en soi est un mélange d’habilités, et non une simple qualité. Les gens ne naissent pas confiants ou non. La confiance en soi peut s’apprendre.
  2. La pratique. La confiance en soi vient avec la pratique. Elle peut sembler spontanée, mais elle ne l’est pas.
  3. Un lieu de contrôle interne. La confiance en soi est le résultat de ce que les psychologues appellent « lieu de contrôle interne ». Les personnes autonomes, qui prennent la responsabilité de ce qui leur arrive, ont confiance en elles-mêmes.

Huit façons d’améliorer la confiance en soi

Il y a plusieurs actions concrètes et spécifiques qui peuvent vous donner confiance en vous lorsqu’un obstacle se présente. Pensez à ceux qui vous encourageront à développer cette confiance à votre manière.

1. Comptez sur vos forces.

La confiance en soi repose sur votre capacité à être le meilleur « vous » possible. Elle ne vient pas en essayant d’être quelqu’un d’autre.  Elle émerge lorsque l’on :

  • Est naturel
  • Développe ses talents
  • Respecte ses convictions
  • Exprime son propre style

2. Planifiez.

Plusieurs personnes sont surprises d’apprendre que la confiance en soi peut émerger d’une action aussi simple. Mais pensez-y bien : imaginez que vous soyez sur le point de vous présenter à une entrevue de travail, une expérience habituellement stressante. La préparation augmentera votre confiance en vous.

3. Passez à l’action.

La confiance en soi se construit dans l’action. Surmontez vos obstacles un pas à la fois. Prenez le premier pas, aussi petit soit-il.

4. Étudiez.

Mieux vous connaissez votre sujet, plus confiant vous vous sentirez. En effet, le manque de confiance en soi émerge presque toujours d’un manque de connaissances. À un moment ou à un autre, nous avons tous été pris d’anxiété parce que nous ne connaissions pas suffisamment notre sujet.

5. Jouez le rôle. .

Les conseils suivants vous aideront à vous montrez confiant :

  • Choisissez une personne modèle pour vous, accomplie dans votre domaine. Observez-la et remarquez les comportements qui traduisent la confiance en soi.
  • Montrez-vous fort et agissez en conséquence. Regardez les personnes qui font une forte impression. Il peut s’agir d’un présentateur à la télévision, d’un personnage de film ou d’un collègue. Visualisez-vous entrain d’agir comme cette personne. Par exemple, regardez le film Le Danseur du dessus (Top Hat en version originale anglaise). Fred Astaire respire la confiance en soi.
  • Prenez conscience des comportements non verbaux qui vont à l’inverse d’une image de confiance en soi. Demandez l’avis d’un ami fiable ou regardez un enregistrement vidéo de vous.

6. Mettez la réussite en pratique.

Un des meilleurs moyens d’accroître votre confiance en vous est de pratiquer les conversations ou les présentations importantes. Vous ne serez jamais trop préparé. Les idées suivantes vous aideront à vous préparer adéquatement pour bien connaître votre sujet :

  • Gérez votre anxiété. Il est normal de se sentir anxieux devant une épreuve. Ce qui importe est d’apprendre à gérer son anxiété pour ne pas être paralysé par elle et ne pas la laisser atteindre notre fonctionnement.
  • Organisez-vous.  Quand notre travail est bien préparé et bien organisé, on est soulagé de savoir que l’on peut facilement s’y référer. Avoir trop d’informations éparpillées nous donne l’impression de perdre le contrôle et nuit à notre confiance en nous.

7. Persistez. La confiance en soi est le fruit de beaucoup de travail. Le processus requiert du temps. On dit que la réussite est composée de 99 % de persistance et 1 % de talent.

8. Savourez votre réussite. Quand vous atteignez votre objectif, félicitez-vous pour votre bon travail. Soyez fier de ce que vous avez accompli. Voici quelques suggestions :

  • Regardez-vous dans le miroir et dîtes-vous : « Bon travail. Je suis fier de toi ».
  • Pensez à une façon de vous récompenser.
  • Parlez de vos réussites aux autres.
  • Adressez-vous une lettre ou écrivez vos accomplissements dans votre  journal intime.
  • Faîtes un dessin représentant votre accomplissement.

Cliquez ici pour remplir le questionnaire sur la confiance en soi. Il fera le bilan de votre confiance en vous.

Si vous souhaitez croire en vous, explorer en profondeur l’estime de soi et la confiance en soi, et comprendre les raisons pour lesquelles vous doutez de vos habilités, vous pouvez faire appel à un psychothérapeute qui saura vous orienter.  Cliquez ici pour les services en ligne ou en personne du Centre de thérapie de Montréal.

 

Veuillez noter que le genre masculin est utilisé dans le seul but de ne pas alourdir le texte et qu’il désigne aussi bien les femmes que les hommes.